Välkommen till min blogg – här skriver jag om såväl mental som fysisk hälsa, hälsoekonomi och hälsostrategi som personliga reflektioner om liv och arbetsliv i stort. Hoppas att kunna inspirera dig och ge dig ny kunskap!
Om egetföretagande: Del 1: Handlar det om frihet?
Är det verkligen frihet? Den 1a februari firar jag sex år som egen företagare på heltid. Företaget startade jag långt tidigare och de sista åren som anställd kändes det som jag drev en intraprenörsverksamhet där jag försökte förändra hur man arbetade proaktivt med...
Hållbara hälsovanor- vad är viktigt på riktigt för dig?
I skrivande stund är det många som mer eller mindre frivilligt befinner sig i ett skifte från sommar till höst. Från ledigtillstånd till vardagstillstånd. Många har tappat goda vanor, lagt sig till med såna som känns helt ok under ledighet men som nu ska brytas. Man...
Hållbar och framgångsrik organisation – skapa den nu!
Allt började en vårdag året annorlunda 2020. Mitt i pandemin som härjade på jorden fanns där en organisation som försökte göra något riktigt bra. Den blickade framåt mot ett väldigt viktigt syfte som de alla gemensamt kommit fram till. Dit skulle de och längs den, förvisso ibland krokiga vägen framåt gjorde de massor med bra saker som gjorde skillnad för andra och som medarbetarna tyckte kändes viktigt. Det här kännetecknar en framgångsrik och hållbar organisation!
Hjärnkondition – att orka tänka klart och klokt
Vi har undersökt arbetets mening, vikten av aktiv prioritering, behovet av en god arbetsmiljö och varför det är viktigt med psykologisk frånkoppling. Men den kanske mest grundläggande nyckeln till ett hållbart och välmående arbetsliv är att hjärnan ska må bra – och orka tänka klart och klokt. Hjärnan måste helt enkelt ha kondition, och det är den femte och sista nyckeln i min serie om vad som krävs för att våra hjärnor ska orka på jobbet.
Psykologisk frånkoppling – levla för mindre stress och mer glädje
Gränserna mellan arbetsliv och privatliv blir, eller är, alltmer flytande – hur ska ledare och medarbetare hantera det på ett hållbart sätt? Vi har bara en hjärna och den behöver må bra hela livet. Forskning visar att vi alla är olika hur vi integrerar jobb och fritid, om vi alls gör det. Oavsett hur vi gör är det viktigt att inte tänka på jobbet ibland, för mer glädje, mindre stress och högre effektivitet när vi väl jobbar!
Arbetsmiljö för välmående ur tre aspekter: fysiskt, digitalt och socialt
Ingen skulle väl ifrågasätta att en kirurg fullt ut behöver kunna fokusera på pågående operation eller att det ska vara tyst när en schackspelare ska göra sitt nästa drag. Men ibland verkar det som vi inte tar på allvar hur mycket vår omgivning påverkar både vår effektivitet, kreativitet, fokus och välmående. Då de flesta är måna om både sin tid, sin hälsa kan det vara en god idé att investera lite tid i att skapa en bättre arbetsmiljö för oss själva.
Vilken människosyn bär er organisation?
Det finns en fantastisk barnsaga som jag ofta kommer tillbaka till både för egen del men även i mitt arbete och när jag arbetar med att stötta chefer och ledare. Det är solen och vinden som ska tävla om vem som är starkast. Vinden utmanar solen till att få av en man...
Semesterrant- Kan inte alla bara göra det de vet att de borde göra?
Jag skrev på LinkedIn häromdagen att jag känner mig väldigt pigg och pepp såhär i den 11e timmen inför semestern. Det är jag, det är sant. Men det finns en sak, en känsla, som är en tydlig indikation på att det är dags att ta ledigt på riktigt. Och det är när...
Aktiv prioritering sparar det mentala batteriet
De flesta av oss har nog en vardag där det alltid känns som det går att göra mer. Där ”att göra”-listan för både jobb och fritid känns helt omöjlig att bocka av, och dessutom fylls den på hela tiden. Vi kommer helt enkelt aldrig att bli klara med allt. För livet kommer fylla på med saker vi både vill och behöver göra. Och om vi ständigt lever med ett mentalt förhållningssätt utifrån vad vi inte har gjort och vad vi inte hinner med, ja då tär det både på hälsan, glädjen, och på vårt värdefulla mentala batteri.
Känslan av mening skapar potential
Känslan av mening och syfte är väldigt viktig om man vill må bra och trivas i arbetslivet. Graden av meningsfullhet påverkar både motivationen, produktiviteten och stressnivån. Det går förmodligen att hitta mening i de allra flesta former av jobb, men för att identifiera den måste vi reflektera aktivt över varför det vi gör är meningsfullt – eller hur det skulle kunna bli det. I jakten på mening och syfte måste man också våga prioritera och fokusera på det som känns viktigt. För den som lyckas hitta en känsla av meningsfullhet finns en enorm utvecklingspotential.
Vad krävs för att våra hjärnor ska orka på jobbet?
Vi lever idag i ett allt mer komplext och föränderligt samhälle, och det ställer också nya krav på arbetslivet. Åtta timmars arbetsdag infördes en gång i tiden för att arbetarna inte skulle slita ut sig i det oftast rent praktiska och fysiska arbetet – men idag ser jobben annorlunda ut för många av oss, och det finns inga självklart svar på hur vi ska använda tiden på bästa sätt. De flesta jobb idag kräver betydligt mer av kognition, och många jobb sköts till stor del stillasittande. Vi påverkas också starkt av arbetslivets gränslöshet, komplexitet och höga krav. För att skapa ett hållbart arbetsliv behöver vi använda rätt verktyg för att tillmötesgå de behov som uppstår.
Vårda dina relationer – skaffa en moai
Hälsan borde trots allt vara plattformen vi lever livet på, inte det som stressar oss eller tar upp stora delar av vår tid och våra tankar. Återhämtning, bättre tider, stresshantering och fysisk hälsa har varit i fokus. Nu har vi kommit till den avslutande delen som precis som tidigare delar har till syfte att göra din prestation mer hållbar, öka din hälsa och ditt välbefinnande genom nya vanor och förhållningssätt.